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瘦肚子沒那么難

2015-12-22  tandan

有人說自己看著是不胖,但是肚子上有很多贅肉,都不敢穿緊身的衣服。腹部確實比較容易堆積脂肪,腹部的脂肪主要是內臟脂肪造成。它在我們的腹腔內,包圍著人體的內臟器官。

瘦肚子沒那么難別不在意你那高高突起的肚子,特別是內臟脂肪,它和你的健康息息相關,是衡量你是否健康的一項重要指標。那些原因造成你的大肚子呢?首先有一部分覺得只有肚子大,不算胖,容易忽視自己的飲食生活習慣。還有就是那些上班族,一整天坐著,吃過飯,繼續回到作為上班,這種肚子自然要大起來,還有就是有些人無肉不歡,不怎么吃蔬菜和水果。

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這些原因都會造成脂肪堆積,首先要改變這些習慣,比如平時多吃蔬菜水果,改變飲食結構,吃過飯后要多站站,不要馬上坐著,再是平時可以跑跑步,有氧運動是必要的。做到了這些之后,再配合下面的瘦腹動作,一定可以把肚子減下來。

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每個動作練習1分鐘,休息1分鐘,再繼續下個動作,練習2-3組。每個星期練習3次以上,再配合有氧運動,肚子嗖嗖地減下來。

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