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自愈力是最好的醫生

2018-09-25  網海尋寶

 生活中,你是否經常碰到這樣的事情:不小心蹭破皮膚出了血,過一會兒血就會自然止住,幾天后傷口就會長好;普通的感冒、發熱,即使不吃藥,一兩周后也能恢復健康;甚至一些被醫生宣布得了絕癥的病人,不去在意它,保持好心情,反而神奇地康復了……

  究竟是什么讓疾病低下了頭?《生命時報》采訪權威專家,向你介紹我們體內獨有的“睿智”功能——自愈力。它雖然看不見、摸不著,卻能幫你踢開疾病。

  受訪專家:

  北京中醫藥大學東方醫院亞健康科主任 彭玉清

  自愈力是一個陣容強大的“健康管家”,包括神經系統、免疫系統和內分泌系統。

  當人體感覺不適或生病時,神經系統會在第一時間捕捉到異常信號,并指揮免疫系統和內分泌系統協同作戰,通過調動身體中的各種激素和抗體,達到消除致病因素、修復受損機體、重新回歸健康的目的。

  古希臘醫圣希波拉底曾說:“病人最好的醫生是自己。”這就是在強調自愈的力量。從一定程度上講,醫生治病也是通過藥物來激發和扶持人體的自愈力。

  常見的皮外傷,醫生及時用藥,給傷口消炎后,剩下的愈合靠的是自愈力;骨折后上夾板固定患處,剩下的恢復靠的也是自愈力;很多高血壓糖尿病脂肪肝等慢性病,如果調整好生活方式,不吃藥一樣可以控制得很好,靠的還是自愈力……

  德國一項研究表明,人體自身有能力治愈60%~70%的不適和疾病。但遺憾的是,現代人卻沒把它當回事,一生病就習慣于依靠藥物來抵抗疾病,反而漸漸削弱了自愈的本能。

  彭玉清表示,中醫有“三分治、七分養”之說,我們應該盡量依靠內力來治愈疾病。不過需要注意的是,自愈是有前提的,根據不同年齡、體質、家族病史和免疫力的差異,必要時還應咨詢相關醫生,尋求指導和幫助。

  如何喚醒身體的自愈力,讓它越來越強大,以備不時之需呢?彭玉清給出了以下建議:

  別濫用藥物

  “是藥三分毒”,任何藥物都有一定的毒副作用,往往藥效越強的藥物,毒副作用也越強。只有合理用藥,才能將危害降至最小。

  另外,藥物雖能緩解一時的癥狀,但使用不當會產生耐藥性,給身體帶來長久的傷害。

  與其這樣,不如在出現小毛病時多給身體創造機會,盡量減少用藥,尤其要避免過度用藥,自愈力就會本能地崛起。

  均衡營養

  營養物質既是維持機體正常運轉的能量來源,也是滋潤人體生命活動運轉的物質基礎,更是給免疫力增磚添瓦的“原材料”。

  建議日常飲食要注意“四個搭配”,即粗細搭配、葷素搭配、寒熱搭配以及水果蔬菜搭配,保持飲食豐富和多樣化。

  適量運動

  運動不僅強身健體,更是很多疾病的克星,尤其是慢性病。

  不同年齡段和體質的人群,要找到合適自己的運動方法,推薦健步走、慢跑、游泳、騎車、爬山等有氧運動。對于絕大多數人來說,每周運動3~5次,每次30分鐘以上為宜。

  睡眠充足

  “藥補不如食補,食補不如睡補。”可見,睡眠質量好壞與健康有著很大關系。

  睡眠占人生1/3的時間,是恢復體能最有效的方法之一,能促進身體各組織器官的生長發育和自我修復。只有睡好覺,才能養足力氣,以更加飽滿的“機體”對抗疾病。

  建議每晚最好10點以前睡覺,既給身體排毒,又能提高免疫力。

  保持良好的心態

  中醫認為,“過喜傷心,過悲傷肺,過怒傷肝,憂思傷脾,驚恐傷腎。”任何不良的情緒都會牽連身體受傷。

  多項研究證實,心情愉悅可以提高免疫力,減少患病風險。可見,好心態不僅是健康的內在基石,也是對抗各種外邪入侵的天然屏障。

  建議要學會用平和的心態對待一切。心情煩悶時不妨做運動、聽音樂,或與朋友聊天,減輕壓力。(記者 單祺雯)

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